Archivo de julio, 2010

¡¡¡Hola a todos!!!

Farmacia veranete  6384

Queremos recordaros que este año la farmacia Elorza permanecerá cerrada del 15 de agosto al 15 de septiembre. De todos modos el dietista Iñaki Elorza empezara a atender a sus pacientes el día 1 de septiembre.

Nuestro horario será el habitual de 9:00 a 13:00 y de 16:00 a 20:00 horas

Pasar un buen verano!!

Consejos para mantener un peso saludable y reducir el sobrepeso (2/2)

La semana pasada os dimos una serie de consejos para facilitaros el duro trabajo que supone el control de peso.

Esta semana os mandamos otros cinco consejitos con el mismo fin.

Si tenéis alguna duda podéis consultar a nuestro dietista Iñaki Elorza.

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1. Beba abundante agua. Al menos 1,5 litros al día.

2. Trate de no acostarse justo después de cenar. Mejora la digestión y se metabolizan mejor los alimentos.

3. La manera de cocinar los alimentos aumenta sus calorías. Evitar guisos y fritos a favor de la cocina a la plancha, barbacoa, al vapor, al horno o al microondas.

4. Tener en cuenta las interacciones, efectos secundarios y contraindicaciones en caso de considerar la utilización de las plantas medicinales. Siempre deben ser complemento a otras medidas ( dieta, ejercicio, medicación…)

5. Si va a iniciar un tratamiento farmacológico para reducir el sobrepeso y esta tomando medicación para el colesterol, diabetes o hipertensión puede ser necesario ajustar las dosis, informe al medico y al farmacéutico.

Consejos para mantener un peso saludable y reducir el sobrepeso (1/2)

iStock_000005073904XSmallEl verano ha llegado y todos nos queremos poner guapos. Desde la FARMACIA ELORZA os mandamos una serie de consejos que os ayudaran con esos kilillos de mas. Pero ante todo recordar que mantener un peso adecuado no sólo es una cuestión estética ya que el sobrepeso y la obesidad están asociados a muchas patologías o problemas físicos, psíquicos, y sociales.
1. Realice un mínimo de cinco comidas a día.  Esto nos ayuda a quemar mas calorías.

2. Aumente la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lácteos de la dieta. Además de aportar un gran numero de nutrientes mejoran el funcionamiento del sistema digestivo. Si tiene sobrepeso seleccione los lácteos desnatados.

3. Seleccione las carnes y pescados con menos grasa. Y reduzca la cantidad de grasa que estos contienen. Limpiando bien de grasa antes de cocinar y quitando la piel en el pollo y pescado.

4. Evite la comida rápida, los dulces, refrescos azucarados, salsas y alcohol. Aportan muchas calorías y pocos nutrientes.

5. Realice ejercicio físico regularmente. le ayudara a mantener un peso adecuado y puede ser muy beneficioso para la salud en general.

Esperamos que estos consejos os sean útiles y recordar… pasarlo bien… sin pasaros!!!!