COMO ELEGIR Y UTILIZAR UN BASTÓN

COMO ELEGIR Y UTILIZAR UN BASTÓN
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El bastón es, a día de hoy, la ayuda ortésica más común entre nosotros, prácticamente todos tenemos algún familiar o conocido que lo usa.

A pesar de ello, vemos como mucha gente no tiene un bastón adecuado o no lo usa correctamente.

Vamos a intentar ayudar a esta gente, son pocas las cosas que hay que tener en cuenta pero son muy importantes y nos facilitarán el caminar y nos darán seguridad. 

Consejos para elegir un bastón:

Lo primero que debemos de tener en cuenta a la hora de elegir un bastón es su altura. Es muy importante que el bastón tenga la altura adecuada. Para asegurarnos de ello solo debemos de seguir unos sencillos pasos:

Primero, el usuario debe de ponerse en posición erguida y apoyar el bastón en el suelo separándolo aproximadamente 10 centímetros del pie. Después, debemos de fijarnos en dos cosas para saber que la altura del bastón es la correcta:

-La flexión del brazo que sujeta el bastón debe de ser de aproximadamente 15º.

-La altura de ambos hombros debe de ser la misma.

Si vemos que el hombro del brazo que sujeta el bastón está más bajo que el otro hombro significa que el bastón es demasiado corto.

Si al contrario, vemos que este hombro queda por encima del otro hombro significa que el bastón es demasiado largo.

Muy sencillo.

Vamos a fijarnos ahora en las empuñaduras.

A día de hoy las tenemos de todas formas y colores, y no hay una que sea la ideal para todo el mundo. El usuario deberá de probar diferentes empuñaduras y elegir la que más estabilidad y seguridad le dé, no la más bonita.

En todo caso, sí que podemos hacer una pequeña recomendación. Hay empuñaduras que por su forma permiten colgar el bastón en el brazo, haciéndolo muy práctico en caso de necesitar tener las dos manos libres. Por ejemplo, a la hora de pagar en un comercio, el poder colgar el bastón en el brazo nos facilitará la operación sin tener que desprendernos del bastón. En caso contrario, deberemos de encontrar algún sitio donde dejar el bastón.

Para finalizar con las características de un bastón vamos a fijarnos en las conteras. Las conteras son las piezas de goma que están al final del bastón y hacen apoyo en el suelo. 

En este caso tampoco hay un tipo de contera ideal para todo el mundo, dependerá del grado de movilidad de la persona y del terreno por el que se vaya a mover. Pero en todos los casos, es muy importante que la contera esté en buen estado, evitará caídas y nos dará un mayor equilibrio. No escatimemos en conteras.

Para terminar vamos a dar unas pequeñas recomendaciones para el uso correcto de los bastones.

Uso correcto de un bastón:

Primero, el bastón debe de ser llevado en la mano opuesta a la pierna que necesita apoyo. Y al caminar, el bastón y la pierna débil deben de hacer juntos el balanceo, debiendo tocar el bastón siempre el suelo antes que la pierna.

Con estos sencillos consejos esperamos poder ayudar a hacer un mejor uso de una ayuda tan extendida entre nosotros como es el bastón y que muchas veces no utilizamos bien. El bastón, además de ayudarnos a caminar, mejora la salud de nuestra espalda y articulaciones y nos da estabilidad y equilibrio. 

Quizá otro día hable de los andadores, ¿Qué os parecería?

Cuidaos.


Publicado por Iokin Elortza Sarasketa
Farmacéutico y Experto Universitario en Ortopedia y Ayudas Técnicas