KIROL LESIOAK: ORTOPEDIATIK GOMENDIOAK

KIROL-LESIOEN PREBENTZIOA

Lesioak saihesteko modurik onena prebentzioa da. Hona hemen funtsezko aholku batzuk:

1. Beroketa egokia: Edozein jarduera fisikori ekin aurretik garrantzitsua da gutxienez 10-15 minutu beroketari ematea zure muskuluak eta artikulazioak ariketa egiteko presta daitezen. Ondo prestatutako giharrek ez dute lesioak izateko joera handirik.

2. Ekipo ortopedikoa erabiltzea: Produktu ortopedikoak erabiltzea oso lagungarria izan daitezke lesioak ekiditzeko. Hona hemen ortopedia-atalean eskaintzen ditugun produktuen adibide batzuk:

• Rodillerak: eragin handiko kiroletan, adibidez saskibaloian edo futbolean, artikulazioak babesteko oso aproposak dira.
• Tobillerak: Lasterketa edo jauzi-kiroletan bihurdurak edo zaintiratuak ekiditzeko gomendatuak.
• Plantilla ortopedikoak: Ibilaldi luzeak egitea eskatzen duten jardueretan pisuaren banaketa hobetzeko egokiak. 

3. Kirol-ergonomiako aholkuak: Lesioak saihesteko teknika behar bezala erabiltzea funtsezkoa da. Pisuak altxatzen badituzu, edo inpaktu-kirolak egiten badituzu, ziurtatu jarrera egokia erabiltzen duzula eta ez dituzula muskuluak edo artikulazioak gehiegi kargatzen. Teknikari buruzko zalantzarik baduzu, jo ezazu kiroleko profesional edo fisioterapeuta batekin kontsultatzera.

KIROL-LESIOEN TRATAMENDUA

Neurri guzti hauek hartuta ere lesioak gerta daitezke. Hemen azalduko dizugu zer egin lesioren bat izanez gero:

1. Lesio arruntak

Hona hemen kirol-lesio ohikoenetako batzuk:

• Zaintiratuak: Orkatilak edo eskumuturrak izaten dituzte normalean. Garrantzitsua da azkar jardutea larriagotu ez daitezen.
• Tendinitisa: Tendoien hantura, hauek gehiegi erabiltzeagatik gertatzen da, batez ere mugimendu errepikakorrak dakartzaten jardueretan.
• Hausturak: Trauma zuzen baten ondorioz gerta daitezke. Horrelakoetan, funtsezkoa da berehala medikuarengana joatea.

2. RICE metodoa lehen sorospenetarako

Lesio akutua izanez gero, jarraitu RICE metodoa:

• Atsedena: Utzi lesioa eragin zuen jarduera egiteari.
• Izotza: Hotza jarri kaltetutako eremuan, 20 minutuz orduro hantura murrizteko.
• Konpresioa: Erabili bendajeak hanturak okerrera egin ez dezan.
• Goratzea: Mantendu min hartutako gorputz atala altueran, hantura murrizteko.

3. Osatzeko produktu ortopedikoak

Gure ortopedia-atalean lesioak osatzen lagunduko dizuten hainbat produktu ditugu:

• Ferulak eta euskarriak: Lesionatutako eremua immobilizatzeko eta behar bezala sendatzen laguntzeko.
• Makuluak: Min hartutako eremu batean pisurik ez kargatzeko.
• Bendaje konpresiboak: Hantura murrizten lagundu eta euskarria emateko.

IRITZI PERTSONALA

Gure farmazian, profesional gaituak ditugu zure egoerarako egokiak diren produktu ortopedikoak gomendatzeko. Gainera, lesio larriren bat izanez gero, fisioterapeuta edo traumatologo bat bisitatzea gomendatzen dizugu errehabilitazio-plan pertsonalizatua izan dezazun.

ONDORIOA

Prebentzioa eta tratamendu egokiak funtsezkoak dira aktibo eta osasuntsu mantentzeko. Ez itxaron lesio batek geldiarazi arte. Bisita gaitzazu aholku pertsonalizatua jasotzeko eta kirol-lesioak ekiditzen eta tratatzen lagunduko dizuten produktu ortopedikoak lortzeko.